Cours en groupe

Renforcez votre tronc et transformez votre posture grâce à nos cours de Pilates au sol, axés sur des mouvements précis et contrôlés pour développer la force abdominale profonde, améliorer la flexibilité et optimiser l’alignement global du corps. Travaillant entièrement sur le tapis avec le poids de votre propre corps, vous apprendrez les exercices fondamentaux conçus par Joseph Pilates pour créer un corps fort, équilibré et fonctionnel. Chaque séance de 55 minutes privilégie la qualité plutôt que la quantité, en vous guidant à travers des exercices classiques qui ciblent le powerhouse – les muscles abdominaux profonds, le dos, les hanches et les fessiers qui soutiennent l’ensemble du corps. Nos instructeurs certifiés mettent l’accent sur une respiration efficace et un alignement précis, afin de favoriser la connexion corps-esprit qui rend le Pilates si transformateur. Le Pilates au sol développe une force fonctionnelle qui se traduit par une meilleure posture, une réduction des douleurs dorsales, une amélioration des performances sportives et plus de facilité dans les activités quotidiennes. Vous développerez des muscles longs et toniques, tout en augmentant votre souplesse et votre conscience corporelle, à une intensité qui stimule sans créer de tension excessive. Parfait pour tous les niveaux de forme physique, ceux qui cherchent à renforcer leur tronc, les personnes ayant des douleurs dorsales (avec l’approbation de leur médecin), ou toute personne souhaitant améliorer sa posture et sa mécanique corporelle.

Ressentez la BRÛLURE en renforçant votre tronc et en transformant votre posture avec notre cours de Pilates au sol ciblé. Travaillant entièrement sur le tapis avec vos ballons d'équilibre, bandes de résistance et poids légers, vous maîtriserez les exercices fondamentaux de Pilates.

Transformez votre corps et votre esprit avec nos cours de barre dynamiques, qui combinent la grâce du ballet, la force du Pilates et l’intensité de l’entraînement musculaire. En utilisant la barre de ballet comme point d’appui, vous enchaînerez une série de mouvements petits et contrôlés conçus pour sculpter des muscles longs et fins tout en améliorant la posture, la souplesse et la stabilité du tronc. Chaque séance de 55 minutes cible tous les groupes musculaires à travers des maintiens isométriques, des mouvements en pulsations et des séquences fluides qui sollicitent votre équilibre et votre coordination. Nos cours intègrent des poids légers, des bandes de résistance et le poids de votre corps pour créer cette sensation unique de brûlure musculaire propre à la barre — signe que la transformation est en cours. Parfait pour tous les niveaux de forme physique. Rejoignez-nous à la barre et découvrez le pouvoir transformateur des petits mouvements qui entraînent de grands changements.

Obtenez le meilleur des deux mondes dans ce cours de fusion dynamique qui combine la puissance sculptante du barre avec des exercices de renforcement musculaire.

Préparez-vous à transpirer, sourire et vous lâcher dans nos cours de danse fitness dynamiques qui transforment l’entraînement en véritable célébration.

Transformez votre silhouette avec nos cours ciblés de sculpt et tonification qui combinent entraînement musculaire et exercices de renforcement pour créer une définition musculaire longue et élégante. À l’aide de divers accessoires légers, vous solliciterez tous les principaux groupes musculaires à travers des circuits soigneusement conçus pour maximiser les résultats. Chaque séance de 55 minutes vise à augmenter la tonicité musculaire, améliorer la force fonctionnelle et stimuler le métabolisme pour continuer à brûler des calories bien après la fin du cours. Vous gagnerez en confiance en voyant votre corps devenir plus fort, plus défini et mieux préparé aux exigences du quotidien. Parfait pour tous les niveaux de forme physique, ceux qui souhaitent développer une musculature affinée, et toute personne désirant améliorer sa composition corporelle et sa force fonctionnelle.

Obtenez le meilleur des deux mondes dans ce cours hybride dynamique qui combine la joie et la brûlure cardio du fitness danse avec le pouvoir de renforcement musculaire de l'entraînement sculptant et tonifiant.

Découvrez l’art ancien de la « méditation en mouvement » grâce à nos cours de tai-chi doux qui allient mouvements fluides, respiration profonde et pleine conscience pour cultiver la paix intérieure et la vitalité physique. Souvent appelé « méditation en mouvement », le tai-chi consiste en une série de mouvements lents et gracieux qui s’enchaînent harmonieusement, favorisant l’équilibre, la souplesse et la clarté mentale. Chaque séance de 55 minutes vous guide à travers des formes traditionnelles et des techniques de respiration pratiquées depuis des siècles pour harmoniser le corps et l’esprit. Notre instructeur expérimenté, Steve, enseigne les principes de posture et de mouvement tout en mettant l’accent sur la dimension méditative qui rend le tai-chi si profondément réparateur. Aucune expérience préalable n’est nécessaire – la nature douce du tai-chi le rend accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Une pratique régulière améliore l’équilibre et la coordination, réduit le stress et l’anxiété, renforce la concentration et la sérénité mentale, et favorise un meilleur sommeil. Vous quitterez le cours centré, énergisé et plus connecté au rythme naturel de votre corps. Parfait pour tous les âges et niveaux, les personnes à la recherche de détente, celles qui souhaitent améliorer leur équilibre et leur souplesse, ou en complément d’une activité physique plus intense.

Rejoignez notre cercle de guérison intime où le travail énergétique ancestral du Reiki rencontre le bien-être moderne. Restaurez votre énergie. Reconnectez-vous avec la communauté. Redécouvrez votre paix intérieure.

Reconnectez-vous à votre être intérieur à travers des séances guidées, des enseignements inspirants et la douce puissance de l’abandon (« samarpan ») à l’énergie universelle. Apprenez à méditer sans effort et à cultiver la paix, la clarté et l’équilibre dans votre vie quotidienne. Que vous soyez débutant en méditation ou en quête d’un approfondissement spirituel, cette pratique est une belle porte d’entrée vers le calme intérieur et la connexion à soi. Gratuite et ouverte à tous, sans distinction de race, de religion, de mode de vie ou de nationalité. Ce que vous en retirerez : • Une compréhension concrète de la Méditation Samarpan de l’Himalaya • Une pratique simple à intégrer au quotidien • Une meilleure clarté mentale, un calme intérieur et une plus grande résilience émotionnelle • Un lien avec une communauté spirituelle bienveillante À propos de la Méditation Samarpan de l’Himalaya: La Méditation Samarpan de l’Himalaya est une pratique subtile et unique qui permet à chacun de se connecter à son être pur – l’âme – simplement en s’asseyant en silence, en laissant aller les pensées, l’identité et tout effort. Il ne s’agit pas de contrôler l’esprit ou le corps, mais de se relâcher complètement, pour laisser l’énergie pure de l’univers circuler librement à travers soi. Cette méditation : • Ne comprend aucun rituel, chant, exercice ou dogme religieux • Ne demande aucune connaissance ou expérience préalable • Est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le parcours • Convient autant aux personnes actives qu’aux chercheurs spirituels